अपने दिन को एनर्जी से भरपूर बनाने के लिए 5 Healthy Shake Recipes In Hindi। ये रेसिपियां आपके दिन को ताजा और जोशीला बनाएंगी। खोज करें और अपने स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद शेक बनाएं।
Table of Contents
Let’s Make 5 Healthy Shake Recipes In Hindi
1. एनर्जी भरा ग्रीन स्मूथी–Healthy Shake Recipes
परिचय
क्या आप अपना दिन एक आलसी और पोशाक तरीके से शुरू करना चाहते हैं? तो हमारा एनर्जी भरा ग्रीन स्मूथी एक ऐसा उपाय है! विटामिन और मिनरल्स से भरपूर, ये हरी सब्जियों का जादू आपके दिन को जीतने के लिए जरूरी है। चलिए, हम इस रेसिपी में खो जाते हैं।
सामग्री
- 1 कप पालक के पत्ते
- 1/2 कप काले के पत्ते
- 1/2 पक्का केला
- 1/2 हरी सेब, काट कर
- 1/2 कप ग्रीक दही
- 1/2 कप बादाम का दूध
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
निर्देश
1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डाल दें।
2. स्मूथ और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें।
3. अगर आपको ठंडा शेक पसंद है, तो कुछ बर्फ के टुकड़े दाल कर दोबारा ब्लेंड करें।
4. गिलास में डाल कर आनंद लें!
फ़ायदे
ये ग्रीन स्मूथी पोषक तत्वों का पावरहाउस है। पलक और काले आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जबकी केला और शहद प्राकृतिक मिठास देते हैं। ग्रीक दही पाचन के लिए प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स ऑफर करता है।
2. बेरी ब्लास्ट प्रोटीन शेक-Healthy Shake Recipes
परिचय
क्या आप वर्कआउट के बाद ऊर्जा की भरपाई करना चाहते हैं या हेल्दी स्नैक की तलाश में हैं? हमारा बेरी ब्लास्ट प्रोटीन शेक जवाब है! ये एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और स्वाद से भरपूर है। चलिए, इस रेसिपी और इसके फायदे के बारे में जान लेते हैं।
सामग्री
- 1/2 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
- 1/2 कप सादा ग्रीक दही
- 1/2 कप बादाम का दूध
- अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर का 1 स्कूप
- 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
- 1 चम्मच शहद
बर्फ के टुकड़े
निर्देश:
1. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिला दें।
2. स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
3. अगर आपको थोड़ा गाढ़ा शेक चाहिए, तो और बर्फ या दही दाल दें।
4. गिलास में डाल कर, शहद की एक बूंद डाल कर आनंद लें!
फ़ायदे
ये शेक प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट से भरा हुआ है, चिया सीड्स के माध्यम से। ये वर्कआउट के बाद मसल रिकवरी के लिए परफेक्ट है और आपको भरपूर और संतुष्ट रखेगा।
3. ट्रॉपिकल पैराडाइज़ स्मूथी–Healthy Shake Recipes
परिचय
अपने आप को एक उष्णकटिबंधीय स्वर्ग में घूमने का मन है? हमारा ताज़ा ट्रॉपिकल पैराडाइज़ स्मूथी आपके स्वाद बुध को प्रभावित करेगा, साथ ही साथ विटामिन और मिनरल्स भी उपलब्ध करेगा। चलिए शुरू करते हैं!
सामग्री
- 1/2 कप अनानास के टुकड़े
- 1/2 कप आम के टुकड़े
- 1/2 पक्का केला
- 1/2 कप नारियल का दूध
- 1/2 कप संतरे का रस
- 1 बड़ा चम्मच कटी हुई नारियल
- बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
निर्देश
1. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डाल दें।
2. स्मूथ और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें।
3. अगर आपको ठंडा शेक चाहिए, तो कुछ बर्फ के टुकड़े दाल कर दोबारा ब्लेंड करें।
4. गिलास में दाल कर, ऊपर से कटी हुई नारियल छीन कर, और अपने उष्णकटिबंधीय सफर का आनंद लें!
फ़ायदे
ये स्मूथी विटामिन सी का एक पावरहाउस है, अनानास और आम के द्वार। इसमें नारियल का दूध और कटी हुई नारियल के मध्यम से स्वस्थ वसा और उष्णकटिबंधीय स्वाद भी शामिल है।
4.चॉकलेट पीनट बटर प्रोटीन शेक-Healthy Shake Recipes
परिचय
क्या आप कुछ स्वादिस्ट पर भी स्वस्थ रहना चाहते हैं और बिना अपराध बोध के रहना चाहते हैं? हमारा चॉकलेट पीनट बटर प्रोटीन शेक एक परफेक्ट अपराध-मुक्त उपचार है। इसमें प्रोटीन भरपूर और खास स्वाद है। चलिए इसे बनाते हैं!
सामग्री
- 1 केला
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
- 1 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- 1/2 कप बादाम का दूध
- 1/2 कप ग्रीक दही
- बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
निर्देश
1. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिला दें।
2. रेशमी चिकना होने तक मिश्रण करें।
3. अगर आप इसे गाढ़ा पसंद करते हैं, तो और बर्फ या दही दाल दें।
4. गिलास में दाल कर, शहद की एक बूंद दाल कर, और चॉकलेट का आनंद उठायें!
फ़ायदे
ये शेक प्रोटीन और स्वाद का एक परफेक्ट बैलेंस है। पीनट बटर स्वस्थ वसा और प्रोटीन देता है, जबकी कोको पाउडर आपको मिठास के साथ चॉकलेट का स्वाद देता है।
5.मलाईदार एवोकैडो काले स्मूथी-Healthy Shake Recipes
परिचय
क्या आप एक क्रीमी और पोषक शेक की तलाश में हैं, जो डेयरी-मुक्त भी है? हमारा क्रीमी एवोकाडो काले स्मूथी इसका जवाब है। इसमें फाइबर, स्वस्थ वसा, और हरी सब्जियों का मिश्रण है। चलिए इस अनोखी रेसिपी को एक्सप्लोर करते हैं!
सामग्री
- 1/2 पक्का एवोकैडो
- 1/2 कप काले के पत्ते
- 1/2 केला
- 1/2 कप नारियल का पानी
- 1/2 कप बिना चीनी का बादाम का दूध
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
निर्देश
1. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डाल दें।
2. स्मूथ और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें।
3. शहद से मिठास को अपने स्वाद अनुसर एडजस्ट करें, अगर जरूरी हो।
4. एक्स्ट्रा ठंडक के लिए बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं.
5. गिलास में दाल कर मलाईदार आनंद उठायें!
आप चाहें तो हमारे यूट्यूब वीडियो भी देख सकते हैं। जिस से आप और भी लज़ीज़ खाना देख सकते हैं
Aap Chahe To Hamara Youtube Videos Bhi Dekh Sakte Hai.Jis Se Aap Aur Bhi Lziz Recipe Dekh Sakte Hai
https://www.youtube.com/@konkankirasoi
फ़ायदे
ये स्मूथी एवोकाडो के स्वस्थ वसा से भरपुर है, काले से
फाइबर, और नारियल का पानी से इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। ये एक अनोखा और संतुष्टीकार मिश्रन है जो एक तेजी से नाश्ते या नाश्ते के लिए परफेक्ट है।
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